Die Theorie, dass wir nach der Geburt das erste Jahr nicht schwer heben sollten (und mit „schwer“ sind schon fünf Kilogramm gemeint), hält meist nicht sehr lange; dann tragen wir links das Baby auf der Hüfte und rechts die Einkaufstasche. Denken wir dann bitte wenigstens ans richtige Heben und Tragen: Lasten möglichst dicht am Körper halten, aufrechte Haltung und den Beckenboden anspannen – nicht verkrampft aber auch nicht hängen lassen.
Rückenfreundlich staubsaugen in möglichst aufrechter Haltung, nicht nach vorne beugen! Und wenn wir den Beckenboden bewusst halten, haben wir auch mehr Kraft in den Armen.